Springs

Onze instructors volgen regelmatig workouts en workshops en zijn op de hoogte van de laatste trends en moves op aerobics gebied. Spring’s staat dan ook bekend om haar leuke, swingende en vooral pittige lessen.Wij geven free style lessen en lessen van Club Joy.

Sporten is goed voor de hart- en bloedvaten. Het vermindert stress en vetpercentage. Ook is sporten goed voor  een betere hartconditie en  meer longinhoud, helpt ontspannen...enz.....enz........
Maar bovenal is het leuk, gezellig en fun! Voor iedereen! Ervaar de gemoedelijke en gezellige sfeer bij Spring`s.
Kijk op het lesrooster voor de groepslessen en je kan altijd een afspraak maken voor een persoonlijk schema. Een personal trainer staat 1 ½ uur klaar voor je.
Bel 050-3182333 of kom langs!

Gratis !
*1 week sporten bij Spring’s Total Body Care !

Kom 1 week gratis onbeperkt sporten .
Boek een personal trainer voor een cardio/fitness schema en/of doe mee aan één van onze vele groepslessen.Deze actie is bedoeld voor individuele sporters en niet voor groepen/vereniging :

Pilates, BBB/Step, Spinning, Body Pump, Body Combat,Yoga, Power Yoga, Step Advandce, Zumba Dance ,50+ Fitness & Cardio.

Start vandaag nog en geef je lijf wat het nodig heeft! Ervaar onze leuke, gezellige sfeer & pittige lessen.

*(geldt alleen voor diegene die nog nooit bij Spring`s hebben gesport)

Have fun, start today

 Bij Spring’s wordt er op verschillende niveau's les gegeven:




Niveau 1 - Les voor beginners
Niveau 2 - Les voor gevorderden en voor diegenen die meer uitdaging willen.

Club Power is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel!
tors en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft-en snel!

Club Battle is de krachtige cardio-workout waarbij je je helemaal kunt laten gaan. Dit uiterst energieke programma is geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken zoals karate, boksen, taekwondo, tai chi en muay thai. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en een superieure cardiofitness.

Dans mee op de beats van Latijs-Amerikaanse muzieksoorten als Salsa, Meregue, Regaeton, Hip Hop etc.De opswepende muziek zorgt ervoor dat je actief bezig blijft. Wil je ook een goede conditie en een strakker lijf...Kom naar de Zumba les en laat je overtuigen dat dansen, fitnesstraining en een hoop fun in 1 les samengaan! ZUMBA DANCE !

De warming-up en de cardio-workout bestaan uit een stepcombinatie die zeer goed is voor  je been- en bilspieren. Vervolgens worden specifieke oefeningen gegeven voor je buik, benen en billen.

De steplessen bij Spring`s zijn onderverdeeld in 2 niveaus:

Niveau 1: In de BBB/Step les krijg je een basisles step van ongeveer 30 minuten.

Niveau 2: Step advanced: Step met een uitdagende choreografie.

Pilates is een oefenmethode gericht op het bevorderen van beheersing, soepelheid, coördinatie, kracht en tonus (natuurlijke gespannenheid) van de spieren, zonder dat ze in omvang toenemen.

Alle oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, de gewrichten los te maken en spanning weg te nemen. Bij elke oefening hoort een ademhalingspatroon.

Pilates kan met iedere andere vorm van lichaamsbeweging worden gecombineerd.

Een les voor lichaam en geest die bijna voor iedereen geschikt is. Yoga leert je de principes aan van vloeiende bewegingen. Bouwt aan een goede balans tussen lichaam en geest en beheerst daardoor beter stress. Power Yoga is een complete lichaamsversterkende oefening.

Spring’s is er niet alleen voor jonge mensen. Fitness of sporten in groepsverband is voor elke leeftijd geschikt. De waarschuwingen voor overgewicht in relatie tot gezondheid zijn dan ook niet van de lucht. Spring’s biedt de mogelijkheid om een aangepast programma te volgen. In deze les wordt gewerkt aan spieren doormiddel van doelgerichte oefeningen die makkelijk te volgen zijn. Ook werkt u aan uw lenigheid, coördinatie en conditie.
Bij de 55+ groepsles staat naast het bewegen vooral ook het sociale aspect voorop. Het is gebruikelijk om na de les gezamenlijk een kopje koffie of thee te nuttigen, dat u door Spring's wordt aangeboden.

Ook is het mogelijk een afspraak te maken voor een speciaal fitness programma.

De instructors hebben in samenwerking met de gemeente Groningen, een speciaalopleidingstraject gevolgd voor begeleiding aan 55+.

Voor een persoonlijke begeleidingsles kunt u een afspraak maken bij de receptie.

De calorieverbrandingsles bij uitstek! Spinning staat garant voor conditieverbetring en vermindering van je vetpercentage.Kortom, bouw een goede conditie op tijdens de spinningles. Door de eenvoud van deze les is hij goed te volgen voor iedereen, ongeacht leeftijd en conditie.Op woensdagochtend: 30 minuten spinning in combinatie met Body Pump! Begin je dag fris en fit! Om 8:45!

Belly Dance vormt de basis voor andere (moderne) dansen. Bovendien is het ongelooflijk veelzijdig: je danst niet alleen met je buik , maar met het hele lichaam!  Zelli leert je de goede technieken en laat je swingen en zweten op opzwepende muziek! Lets move your Belly en body! 

Dansen en zweten op swingende  Latin beats. In deze les bouw je  een choreografie op die steeds wordt herhaald .Conditie en uitdaging zijn gegarandeerd! De les is verdeeld in 30 minuten latin dance en 30 minuten doelgerichte spieroefeningen.Train je hele lichaam in deze swingende les en get in shape!

Rouèl
Het aerobic- en spinningteam staat onder leiding van Rouèl. Deze altijd energieke ‘master instructor’ zorgt er elke keer weer voor dat je tot je maximum gaat in één van zijn opzwepende lessen.

Carmen:

Zij kent alle ins en outs van sporten.Zij weet hoe het moet. Spinning & Club Power is 1 van haar passie en dat voel je in haar les! Lets workout and please: draai verder aan!  Het is Carmen die je naar een beter niveau brengt !

Esther

Pittig sporten met een lach! Dat is Esther. Met haar muziek keus en enthousiastme sleept Esther jou door haar heerlijke les! Draai extra aan en ga door tot het eind!

Elisa

Elisa staat voor vrolijkheid, swingende choreografie en leuke moves! Ook Club Power & Battle is haar ding! Kortom: veelzijdig en vol verrassingen!

Frederique

Dansen is haar passie! Heupen, shaken , mambo`s en lets dance! Frederique geeft Zumba Dance. Van Salsa tot Hip Hop..dance till you drop!


Fonseng
Lichamelijke en mentale balans na een les bij Fonseng. Zijn Pilates-lessen met inspiratie uit Yoga en Tai-chi zijn rustig en toch zwaar. Bij Fonseng kom je altijd met een smile uit zijn les.

Helen
Als eerste gaf zij Power Yoga in de stad Groningen. Helen staat bekend om haar nuchtere, uitdagende en vloeiende lessen. Helen is de (Power) Yoga en Pilates-goeroe van Spring’s.

Jolien
Vrolijk, pittig en vol heerlijkdansmoves! Zumba Dance is haar passie en voor andere lessen is ze altijd inzetbaar.Kortom een alleskunner! Jolien laat je zweten, dansen en met een lach op je face de les volgen!

Kirsten
Deze Step-godin van Spring’s weet elke week weer een geweldige Step-les te bedenken voor de gevorderde Stepper in haar Step Advanced les. Kirsten is een multi talent! Club Power, Battle etc.Swing en zweet en werk aan je lijf met Kirsten!

Nanette
De sierlijke bewegingen van Nanette op de step zijn een inspiratie voor iedereen in haar les. Step en BBB is 1 van haar specialiteiten. Lets swing en step met Nanette!

Rody
Spinning en Rody is gewoon de beste combinatie.Alles in zijn les klopt. Hij laat je zien wat spinning inhoudt zoals het hoort : Doooorrrgaaan en kies je opties! 1,2 1,2 1,2 en lets go!! Ook geeft Rody vol passie Club Power. Zijn motto: Get is Shape! Het kan zijn dat rody in 6 talen alles meezingt. Ook dat is Rody!

Suzan
Geef je ruim van tevoren op voor de BBB/Step-les van Suzan als je mee wilt doen! Dit is1 van de  populaire lessen. Dit komt doordat Suzan een beetje hyper is..Of gewoon omdat Suzan gewoon goed les geeft..Denk het laatste ! (Of beide..)

Zelli

Dansen is haar passie Zelli geeft Belly Dance en dat doet zij met volle passie.Laat je verleiden door haar moves en lach zodat jij lachend en zwetend haar les verlaat. Nog swingend loop je naar de receptie want volgende week boek je gelijk weer in!